Простые способы снять стресс

Как бы мы ни старались сохранять позитивное мышление и противостоять неприятностям, быстрый ритм жизни, множество забот и важных дел, физическая и моральная усталость дают о себе знать. Очень важно вовремя понять, что стрессовое состояние и тревожность мешают вам полноценно жить, снять их симптомы, расслабиться и снова почувствовать себя счастливым.

Основные методы избавления от стресса

Они просты и доступны каждому. Среди них:
1. Прослушивание любимой музыки. Можно просто надеть наушники и слушать мелодии где угодно — в транспорте, дома. А можно отправиться с друзьями в хороший ночной клуб.
sposoby-snyat-stress
2. Физическая активность, танцы, прогулки. Неважно — бегаете ли вы по утрам, танцуете в клубе или играете в теннис — главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Кровь разгоняется, пульс повышается, эндорфины прибывают — и вы чувствуете себя счастливым человеком!
3. Смена обстановки. Рутинные дела, один и тот же пейзаж за окном, нелюбимые коллеги круглый день перед глазами могут довести до состояния истерики. Как минимум — возьмите отгул и просто проведите его за любимыми занятиями, как максимум — смените место работы или жительства.
4. Общаение с теми, кто вам дорог. Встречайтесь с друзьями, ходите и приглашайте в гости, навещайте родных.
5. Правильное дыхание. При эмоциональном напряжении сделайте глубокий вдох и выдох — это сразу поможет вам стать более уравновешенным. При необходимости освойте дыхательные техники и пользуйтесь ими регулярно.
6. Правильное питание. Увеличьте в рационе количество фруктов и овощей, уменьшите содержание в нем сахара, алкоголя. Ощущение, что стресс можно заесть сладким или запить вином, ложно. Здоровый организм легче справляется с эмоциональными потрясениями.
Такие нехитрые рекомендации могут круто изменить вашу жизнь, сделать ее не только спокойнее, но и насыщеннее, разнообразнее, здоровее.

Куда пойти, куда податься

Смена обстановки — верный способ уменьшить уровень тревожности. Позаботьтесь, чтобы с вами рядом были люди, которым вы доверяете. Выбирайте хорошо знакомые места, где вы уже когда-то чувствовали себя уверенно и защищенно. Это может быть тот же ночной клуб или дом бабушки. Или кальянная, где можно спокойно общаться, вдыхать ароматный дым. Или даже стадион, где можно выплеснуть негатив, болея за любимую команду.
sposoby-snyat-stress1
Кого-то настраивает на спокойный лад пейзажи и тишина леса, а кому-то необходима шумная компания и активный отдых. Прислушивайтесь к себе и не позволяйте окружающему миру вывести себя из равновесия.

Данная статья является авторской. При копировании или рерайте обязательна ссылка на оригинал статьи: http://vipon.com.ua/blog/prostye-sposoby-snyat-stress/ ‎

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *